床に座って生活する習慣から、欧米人に比べて猫背が多いとされている日本人。
スマホの普及にともなって小さな画面をのぞきこむことも増え、猫背の人口はさらに増えているのではないでしょうか。
猫背だと見た目に美しくないのはもちろん、肩こりや腰痛といった体の不調を引き起こすこともあります。
そこで、自力で猫背を治す方法をピックアップしてみました。
簡単にできることばかりを選んでいますので、さっそく見ていきましょう。
肩甲骨を下ろす
全米トップのファッションアドバイザー、ティム・ガンが著書『誰でも美人になれる10の法則』で推奨するこちらの方法。
両肩を耳からできるだけ遠ざけるイメージで肩甲骨を下げるという、簡単なやり方ですが効果はバツグンです。
胸を前に出ないようにしながら鎖骨を左右に開くように意識すると、さらにきれいに見えてとてもおすすめです。
ただ単に「背筋を伸ばす」と心がけるよりも、きれいな姿勢をキープしやすくなりますよ。
サイズの合ったブラジャーをつける
猫背の原因が実はブラジャーにあった……というケースも中にはあります。
自分に合わない小さいサイズのブラをしていると、締め付けの強さから背中が圧迫され、自然と背中が丸まってしまうのです。
そのため、きちんとサイズが合ったブラをすることが解決策となります。
コブラのポーズをする
きれいな姿勢をキープできないのは、背筋の力が弱まっているせいかもしれません。
そこで、おすすめしたいのが背筋を鍛えることですが、ハードな運動はしたくないですよね。
背筋を整える方法として、お手軽なのがヨガの「コブラのポーズ」です。
うつぶせになって足を腰幅に開き、上体を反らします。
ポイントは足の甲を床につけておくことと、吸う息に合わせて上体を反らすことです。
補正機能があるブラジャーをつける
どうしても自分の意志だけで姿勢をキープするのが難しいという方は、補正機能のついたブラをつけるのも一手です。
たとえば、背中がたすき掛けになっているタイプなら自然と両肩を引いた姿勢をとることができますし、背中全体を覆って背筋をサポートしてくれるものなら正しい姿勢をとるのがラクになりますよ。
まとめ
自力で猫背を治すのは、一朝一夕にはいきません。ですが、日々の心がけとブラを上手に活用することで近道を通ることはできます。
きれいな姿勢は一生もの。
あなたの美しさをさらに引き立ててくれる最高のアイテムと言えるでしょう。
ぜひ、今日から始めてみてくださいね。