健康や美容のためにヨガを始めてみようかなと思う人は多いですよね。
ヨガは初心者の方にも始めやすいエクササイズですが、姿勢矯正にも効果が期待できるってご存知でしょうか。
そもそも姿勢が悪い人は、筋肉の衰えや関節機能の低下が原因だと考えられています。
そのため、ヨガを行うことで、姿勢が良くなったり猫背対策になるというのです。
とはいっても、あまりピンとこない人もいるでしょう。
そこで、もう少し掘り下げて説明してみたいと思います。
そもそも姿勢が悪いと何が良くないの？
気を付けているつもりでも背筋が曲がって、猫背になってしまっている…。
そんなこと、よくありますよね。
特に最近デスクワークの時間が長くなってしまったり、スマホを使う時間が長くなると、つい猫背になってしまうものです。
でも、猫背といって甘く見てはいけません。
姿勢が悪いと見た目にカッコ悪いだけでなく、内臓にも良くない影響が出てしまったり、お腹がポッコリ出てしまうことにもつながりかねないのです。
姿勢が悪くなる原因
姿勢が悪くなる原因には、主に二つあります。
一つは背中をささえる筋肉の衰えです。
背筋や首をピンとまっすぐキープするための筋肉が衰えることにより、だんだんと猫背になってしまうのです。
そしてもう一つは、骨盤の歪みが関係しているといわれています。
骨盤の歪みは特に女性に多いですが、これにより上半身のバランスも悪くなってしまうのです。
それで、姿勢が悪くなってしまうのですね。
ヨガで姿勢改善できる？
ヨガは、体の関節の可動域を大きくする効果があります。
また、ゆっくりとした動作ですが、普段使わない筋肉を鍛えることもできるのです。
そのため、ヨガには姿勢改善効果が期待できます。
確かにヨガインストラクターの方を見ていると、みなさん背筋がピシッとしている方が多いですよね。
あなたもヨガを始めてみれば、意識しなくてもいつも美しい姿勢を維持できるようになるかもしれません。
また、ヨガは筋肉を適度にほぐしてくれる効果もあるので、悪い姿勢で固くなってしまった筋肉をリラックスさせてくれるでしょう。
姿勢が悪い人は肩こりや腰痛にも悩まされるものです。
それらを解消するためにも向いているエクササイズなんですね。
ヨガをしなくても姿勢矯正できる？
ヨガで姿勢矯正できることは理解していただけたかと思います。
とはいっても、なかなかすぐにヨガを始めるのは難しいという人もいるかもしれません。
ヨガというと、ヨガ教室に通わないと、と思う人もいますよね。
でも、最近ではオンラインで学べるヨガレッスンも実施されています。
忙しくてヨガ教室のスケジュールが合わないという人はこれらを利用するのもよいでしょう。
また、姿勢矯正という機能に着目するのであれば、ヨガブラなどの姿勢矯正下着も販売されています。
これはヨガをするときだけでなく、普段からつけておくことで姿勢が改善されるというものですので、エクササイズは嫌いだけど姿勢はきれいになりたいという人におすすめです。
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